Röj i stugan och PT pina
Igår och idag har vi varit i stugan mellan 8-11.30 och oljat altanen och annat fix. Jag har fått gå upp 05.45-06 för att först hinna gå med Stellan. Alldeles för tidigt för mig... Igår natt sov jag så jäkla dåligt så jag var som en gring 3-åring hela dan. Fast jag sov en stund på eftermiddagen blev det inte bättre...
Det blev spinning 45 min på eftermiddagen och sen lite Walking dead hos Johanna. Vi är nästan klara med säsong 5 och nu är det så jäkla spännande!!!
Idag efter stugan tränade jag med min PT Stojan. Förra veckan sa han: Nästa vecka ska jag sluta vara snäll.... Och han höll sitt ord. Först körde vi pass 3 som är två omgångar triset som körs 6 rundor.
Utfallsgång med hantlar 20 steg
Sittande rodd 10 rep
Axelpress 13 reps
Vila 45 sek, kör igen, vila 45 sek...
Tills man kört 6 rundor
Sen är det lite längre vila (några minuter) innan det är dags för nästa triset.
Bröstpress 10 reps
Marklyft 10 reps
Tricepsdrag 15 reps
Vila 45 sek, ny runda... Tills man kört 6 omgångar. Svetten sprutade!!!
Efter detta överraskade han mig med vad han kallade "myspass"...
Det var 200m roddintervall, 20 situps, 200m roddintervall, 20 situps, 200m roddintervall..... Totalt 5 rundor och ingen vila!
Asså jag var helt slut!!! Jag visste inte heller hur många varv/ omgångar jag skulle göra. Han sa bara: Kör till jag säger stopp....
Just nu sitter jag på altanen och vilar. Jag känner att jag har gjort mitt för idag.
Ja, en liten promenad med Stellan blir det strax.
